На каком боку лучше спать, чтобы сон был здоровым?

Не все знают, на какой стороне лучше спать ночью. Проблема в том, что люди думают в первую очередь о комфорте, однако специалисты в области здорового сна предупреждают, что неправильное положение вашего тела во время сна может нанести вред здоровью человека.

Врачи провели много исследований, посвященных проблемам сна, и вывели идеальную формулу, чтобы сон был здоровым и не навредил организму. Они смогли доказать, что дело не только в подготовке к отдыху. Медики-исследователи пришли к выводу, что сон на левой стороне положительно влияет на большинство органов человека и что у людей, которые постоянно спят на этой стороне, как правило меньше проблем со здоровьем.

Исследователи призывают всех, кто спит на правом боку, постараться переучиться. Конечно, изменить привычки непросто. Но если вы попытаетесь последовать нескольким простым рекомендациям, вы сможете все изменить:

▪ перед сном лягте на левый бок;

▪ положите подушку за спину (на тот случай, если во время сна вы захотите перевернуться);

▪ положите под ночную рубашку теннисный мяч, который не даст вам качнуться вправо.

Сон на правом боку отрицательно влияет на желудочно-кишечный тракт и сердечно-сосудистую систему. Такой отдых может вызывает нарушение кровообращения, поэтому правильный сон особенно важен для беременных. Также важно вытянуть руки вдоль тела, если положить под подушку, утром может быть отек шеи.

Польза сна на левой стороне:

• помогает снять симптомы изжоги;

• прекращает храп;

• улучшает функции пищеварения;

• способствует нормальной работе сердечно-сосудистой системы);

• снижает стресс

• не давит на селезенку;

• помогает лимфатической и кровеносной системе (уменьшает отек полой вены);

• улучшает кровоток плода при вынашивании ребенка.

Следует брать во внимание такие рекомендации врачей, чтобы организм не уставал и экономил максимум энергии ночью для нормальной жизни человека днем.