/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Fadmin%2F820e73e9-9fa5-46be-b01a-beed8d6b044d.jpeg)
Топ признаков того, что ваш организма нуждается в витаминах!
Ни для кого не секрет, что вместе с продуктами питания мы получаем большинство питательных веществ и витаминов. Правильное питание создает баланс полезных веществ в нашем организме, но не всегда мы можем придерживаться такой диеты. Поэтому именно для вас мы сегодня разберем характерные симптомы того, что вашему организму не хватает витаминов.
Ломкие волосы и ногти
Эти симптомы говорят о том, что нам не хватает белка и биотина, которые входят в состав злаковых, курицы и орехов. При нехватке этих веществ также страдает кожа, которая покрывается сыпью и начинает шелушиться, а также волосы и ногти.
Беременность
Особенно во время беременности женщине нужно получать фолаты, наиболее содержании в шпинате и чечевице.
Синяки под глазами
Этот симптом проявятся тогда, когда в организме ощущается нехватка витамина С. Большое содержание его в цитрусовых, папайи, капусте и клубники.
Покраснение глаз
Такой признак показывает, что у вас чувствуется нехватка витамина В2 (рибофлавина). Его содержание чрезвычайно высоких в молочных продуктах, мясе, орехах, рыбе и яйцах.
Судороги в ногах
Если вас мучают судороги, это говорить о том, что в организме не хватает витамина Е. Содержание этого витамина достаточно высокий в орехах, зеленых овощах, злаках и оливковом масле.
Если Вам понравилась наша статья, поделитесь ей с друзьями!